思要领有结子有劲的胸肌廣泰號，不仅能让肉体更匀称，还能擢升自信心。但是，胸肌的考验需要科学的关节和握续的戮力。以下是一些高效老师胸肌的关节。 最初，**卧推**是考验胸肌最经典的作为。不管是杠铃卧推依然哑铃卧推，皆能有用刺激胸大肌。提出每组作念8-12次，完成3-4组，贯注保握作为治安，幸免借力。 其次，**上斜卧推**可以要点考验胸肌上部，匡助塑造更立体的胸部线条。一样聘请杠铃或哑铃进行，角度更动为15-30度。 **飞鸟作为**亦然可以的取舍，尤其是**器械夹胸**或**哑铃飞鸟**，能有